جعبه‌ابزار یک مربی حرفه‌ای و 4 ابزار مهم برای پیشرفت
امروزه یکی از مشاغل مهم دنیا مربی‌گری ورزشی است؛ زیرا با ایجاد یک فرهنگ مهم سلامتی در کشورهای مختلف دنیا مخصوصاً کشورهای درحال‌توسعه مردم جامعه به این باور رسیده‌اند که برای داشتن زندگی بهتر باید ورزش را بخشی از کارهای مهم روزانه دانست.
بنابراین نیاز به یک مربی حرفه‌ای با علم و دانش بیشتر از پیش احساس می‌شود. بااین‌حال انتخاب یک مربی عموماً برای مردم یک چالش محسوب می‌شود.
برای اینکه به‌عنوان یک مربی انتخاب ورزشکاران باشید باید جعبه‌ابزار خود را تقویت کنید و به 4 مورد حیاتی مجهز شوید.
در ادامه این مقاله این 4 مورد را بررسی خواهیم کرد:
اولین ابزاردانش آناتومی است
دانستن آناتومی استخوان‌ها و عضلات، اعصاب و تحلیل حرکتی عضلانی برای یک مربی حرفه‌ای در هر رشته‌ای الزامی و حیاتی است
زیرا با دانستن مکان دقیق و اتچمنت (محل اتصال) عضله به استخوان و مکان‌یابی مناسب همچنین اکشن‌ها (حرکات) اصلی و فرعی یک عضله شما می‌توانید چندین نتیجه مناسب داشته باشید به‌عنوان‌مثال طراحی یک برنامه بدنسازی یا اصلاحی و یادگیری رویکردهای مهم دنیا نیازمند دانش آناتومی و تحلیل حرکتی عضلانی است؛
مثلاً در حرکت ابداکشن بازو چندین عضله برای انجام وتولید گشتاور نیرو باید وارد عمل شوند در کنار این عضلات، عضلات دیگری نیز باید به انجام فرایند حرکت کمک کنند و عضلاتی دیگر به‌عنوان آنتاگونیست حرکتی (مخالف حرکتی) نیز باید وظیفه خود را در افزایش طول به‌درستی انجام دهند تا یک حرکت با ریتم و کنترل صحیح انجام شود.
در ضمن عضلاتی دیگر نیز به‌عنوان استابلایز (پایدارکننده) مفصلی نیز وارد عمل می‌شوند؛ بنابراین اشراف و تسلط بر آناتومی عضلانی به یک مربی کمک می‌کند تا بتواند در طراحی عضلات و هم شناسایی ضعف حرکتی بهترین برداشت را داشته باشد.
همچنین شناسایی اعصاب مهم و شبکه‌های عصبی مهم به یک مربی حرفه‌ای کمک می‌کند تا در شناسایی سندرم‌های درد و تمرینات هماهنگی عصبی، عضلانی تسلط کاملی داشته باشد.
پس ابتدایی‌ترین درسی که یک مربی باید بداند دانش آناتومی و حرکت‌شناسی مناسب است بدون این دانش داشتن ابزارهای بعدی که در این مقاله گفته می‌شود کمی به‌سختی به دست می‌آیند و تمام دوره‌هایی که یک مربی برای آپدیت دانش خود شرکت می‌کند در گرو دانش آناتومی وی خواهد بود.
برای دانستن آناتومی ، مطالعه منابعی که در این پست در اینستاگرام جسم نو معرفی کردیم ضروری است؛ اما توصیه می‌شود دوره‌هایی که یک مدرس حرفه‌ای در زمینه آناتومی به شما آموزش می‌دهد را شرکت کنید؛ زیرا تفسیر حرکت‌شناسی و آناتومی به درک بهتر موضوع به شما کمک خواهد کرد.
تو دوره پروترین بصورت کامل آناتومی آموزش داده شده و بخوبی میتونی این مرحله که برای خیلی از مربیان و دانشجویان یه غوله بزرگه رو بخوبی و کاربردی یاد بگیری .
ابزار دوم دانش اجرای تست‌ها و ارزیابی‌های اسکلتی است
تست‌ها و ارزیابی اسکلتی عضلانی برای یک مربی حرفه‌ای چه در زمینه‌های اصلاحی و چه در رشته‌های دیگر نیز به‌شدت لازم است؛ زیرا که اگر شخصی به شما مراجعه کند و دچار دردهای مفصلی یا سندرم‌های عضلانی، اسکلتی شده باشد نیاز به انجام تست‌های شناسایی آسیب و ارجاع به پزشک یا متخصص آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی است .
اگر شما یک مربی حرکات اصلاحی هستید حتماً باید تست‌های شناسایی را به‌درستی اجرا کنید و با خیال راحت برای کلاینت‌های خود طراحی تمرین کنید و اگر مربی بدنسازی هستید اجرای تست‌ها کمک می‌کند شما با آسیب یک فرد یا ناهنجاری اسکلتی یک فرد آشنا شده و شخص را به متخصص آسیب‌شناسی یا پزشک متخصص ارجاع می‌دهید در غیر این صورت طراحی برنامه بدنسازی شخص را دچار سندرم‌های درد شدید و یا اختلالات مفصلی خواهد کرد.
بنابراین، دانستن تست‌های شناسایی دردهای عضلانی، مفصلی و ارزیابی ناهنجاری‌های اسکلتی از نیازهای مهم یک مربی است و باعث می‌شود تا ورزشکاران و مردم جامعه به وی بیشتر اعتماد کنند و به‌عنوان یک مربی حرفه‌ای به او نگاه کنند.
ابزار سوم (شناخت آسیب‌ها و ناهنجاری‌های اسکلتی)
مکانیسم ایجاد یک آسیب در هر ورزشی ممکن است متفاوت باشد و این چالشی است که هر مربی حرفه‌ای با آن روبرو خواهد شد؛ بنابراین شما به‌عنوان یک مربی حرفه‌ای باید بتوانید مکانیسم و تجزیه‌وتحلیل ایجاد یک آسیب را به‌خوبی بدانید و شناسایی آسیب‌های مختلف بدن در بخش‌های متفاوتی مثل کمربند شانه‌ای، ستون فقرات، کمربند لگنی، زانو، مچ پا و…. همچنین شناسایی ناهنجاری‌های اسکلتی و البته مهم‌تر از آن الگوهای جبرانی هر ناهنجاری به شما در طراحی تمرینات اصلاحی کمک می‌کند.
بنابراین این را مسئله باید در نظر داشته باشید که بدون اطلاعات آگاهی کافی از ایجاد یک آسیب یا ناهنجاری اسکلتی و پیشینه فردی که به شما مراجعه می‌کند طراحی تمرین مناسب امکان‌پذیر نیست؛ زیرا افراد بسیاری در مورد آسیب‌ها و ناهنجاری‌ها منابعی را طراحی کرده‌اند که مطالعه تمامی این منابع راه‌گشای شما خواهد بود همچنین شناسایی آسیب نیاز به ابزارهای قبلی مثل دانش آناتومی و تجزیه‌وتحلیل حرکتی دارد.
ابزار چهارم طراحی تمرینات اصلاحی
یک مربی حرفه‌ای حرکات اصلاحی برای طراحی تمرین چه برای آسیب‌های مفصلی و چه ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی نیازمند ترکیب چندین رویکرد مهم در دنیا است؛ بنابراین برای انجام طراحی تمرین بعد از گذر از مراحل قبلی دانش ترکیب چندین رویکرد به شما کمک خواهد کرد تا بهترین طراحی تمرین را داشته باشید.
برای یادگیری این موضوع قطعاً مطالعه منابع به شما کمک خواهد کرد؛ اما در نظر داشته باشید صرف زمانی که شما برای مطالعه این رویکردها و ادغام آن‌ها باید بگذارید بسیار زیاد خواهد بود؛ بنابراین توصیه می‌شود دوره‌های آموزشی را شرکت کنید که بتوانید در طولانی‌مدت این رویکردها را یاد بگیرید و باز هم بتوانید سؤالات خود را در ادامه از مدرس دوره پرسیده و رفع اشکال کنید این پروسه با اینکه زمان بر می‌باشد می‌تواند به شما کمک کند تا مسیر روشنی برای آینده خود ترسیم کنید و سردرگم نباشید.
طراحی تمرین نیاز به تمرین‌کردن و تجربه دارد که در کنار یادگیری اتفاق خواهد افتاد پس فقط مطالعه‌کردن یا فقط تجربه تمرین‌دادن به ورزشکار به‌تنهایی به شما کمک نخواهد کرد؛ زیرا یادگیری و اجرای رویکردهای جدید اصلاحی و آسیب‌شناسی نیز نیاز یک مربی حرکات اصلاحی خواهد بود.
نتیجه‌گیری:
ابزارهای معرفی شده برای یک مربی حرفه‌ای به‌عنوان بخش مهمی از مسیر است؛ زیرا با داشتن این ابزارها و تسلط کافی می‌توانید به مراجعین خود کمک کنید به سمت سلامتی بیشتر قدم بردارند امروزه جامعه آگاه‌تر از قبل است ویک شخص برای داشتن مربی حرفه‌ای بیشتر تحقیق می‌کند نتیجه‌گیری، نحوه برخورد و علم و عمل شما به‌عنوان یک مربی حرفه‌ای تعیین‌کننده آینده و حتی سطح در آمد شما خواهد بود پس به‌عنوان یک مربی حرفه‌ای سعی کنید به این 4 ابزار معرفی شده مسلط شوید و قطعاً باوجود چنین ابزارهایی میزان اطمینان به شما و نتیجه‌گیری شما چندین برابر خواهد شد.
